Si vous avez du mal à vous endormir, que vous en avez marre de tournez en rond dans votre lit en comptant les moutons, j'ai la solution pour considérablement améliorer votre sommeil.
Et cette solution, elle se trouve dans les fleurs de chanvre dont on va extraire les principes actifs grâce à l'huile.
Dans cet article, je vais vous expliquer comment l'huile cbd peut vous aider à mieux dormir.
Puis nous verrons comment l'utiliser pour qu'elle soit efficace et ainsi éviter d'avoirs recours aux somnifères ou anxiolytiques.
Et enfin, nous verrons quel type d'huile cbd acheter pour maximiser ses chances de réussites avec le cbd.
Sommaire
1/ C'est quoi le CBD ?
2 / Pourquoi le CBD peut-il m'aider à dormir mieux ?
3/ Quel cbd pour les insomniaques ? Bienfaits du cbd pour mieux dormir
4/ Pourquoi prendre du cbd avant d'aller se coucher ?
5/ Comment l'huile de cbd peut-elle m'aider à mieux dormir ?
6/ Comment utiliser l'huile de CBD pour mieux dormir ?
7/ Quelle quantité de cbd pour bien dormir ?
8/ Quand Doit-on prendre le CBD matin ou soir ?
9/ Le CBN peut-il m'aider à mieux dormir ?
10/ Le CBG peut-il m'aider à mieux dormir ?
11/ Quelle est la meilleure huile CBD pour le sommeil ?
Conclusion
1/ C'est quoi le CBD ?
Avant de plonger dans les détails de la manière dont le CBD peut améliorer votre sommeil, faisons un petit tour d'horizon pour comprendre de quoi il s'agit réellement.
Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel trouvé dans la plante de cannabis. Cependant, ne paniquez pas, il ne vous fera pas planer comme le ferait le THC, son cousin psychédélique.
En fait, le CBD est totalement légal dans de nombreuses régions du monde, et il est généralement extrait du chanvre contenant très peu de THC.
2/ Pourquoi le CBD peut-il m'aider à dormir mieux ?
La réponse réside dans notre propre corps, plus précisément dans notre système endocannabinoïde.
Oui, vous avez bien lu, nous avons tous un système endocannabinoïde.
Mais qu'est-ce que le système endocannabinoïde ?
Ce système complexe comprend des récepteurs répartis dans tout notre corps, du cerveau aux organes, en passant par la peau et les os.
Il joue un rôle clé dans la régulation de la douleur, de l'inflammation, de l’appétit mais aussi de l'humeur.
Il est composé de récepteurs cannabinoïdes et de leurs enzymes de synthèse et de dégradation.
Et devinez quoi ? Ces récepteurs sont réceptifs aux cannabinoïdes, comme le CBD.
Les récepteurs cannabinoïdes sont des protéines présentes sur la surface des cellules du corps qui sont capables de se lier aux molécules actives exogènes, comme le CBD contenus dans le cannabis.
Sous l'influence du CBD, ces récepteurs vont produire des nouvelles molécules nommées "endocacannabinoïdes".
Celles-ci sont produites par l'organisme pour agir comme des neurotransmetteurs et se lier aux récepteurs afin de réguler différentes fonctions du corps, notamment la douleur, l'appétit, l'humeur et le sommeil.
En stimulant le système endocannabinoïde et en bloquant certaines enzymes qui dégradent le dégrade, le CBD va augmenter les niveaux de ces substances dans le corps, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
3/ Quel cbd pour les insomniaques ? Bienfaits du cbd pour dormir
Si vous avez déjà compté des moutons jusqu'à l'infini, essayé toutes les positions possibles dans votre quête du sommeil parfait, ou même envisagé de lire "Guerre et Paix" en guise de remède contre l'insomnie, vous n'êtes pas seul.
Autre problème fréquent, vous vous réveillez en pleine nuit et impossible de vous rendormir par la suite...
Pas de panique, vous allez enfin trouver une solution pour réussir à dormir.
C'est L'huile de cbd qui est la forme la plus efficace pour lutter contre les problèmes d'insomnies.
Pourquoi l'huile de cbd est-elle la mieux adaptée pour régler mes problèmes de sommeil ?
elle est contient tous les principes actifs du cannabis
elle est concentrée
elle s'assimile rapidement (env 15,20mn)
elle est facile à prendre
Mais attention, pas n’importe quelle huile cbd !
Il faut prendre de l'huile cbd full spectrum (spectre complet), c'est à dire celle qui contient tous les principes actifs de la fleur de chanvre.
Parmi les principes actifs on retrouvera cbd, cbc, cbg, cbn, cbdv et du thc, en dose infime, pour participer à "l'effet d'entourage".
C'est la combinaison de tous les principes actifs du cannabis qui va crée l'effet d'entourage pour donner une vraie efficacité au produit.
Mais quelles sont les raisons qui nous amènent à prendre de l'huile cbd avant d'aller se coucher? C'est ce que nous allons voir maintenant.
4/ Pourquoi prendre du cbd avant d'aller se coucher ?
- se coucher plus "Zen"
L'insomnie et l'anxiété sont souvent des compagnons de lit indésirables.
Vous tournez et retournez dans votre lit en vous inquiétant de tout, de vos factures à payer aux préoccupations au travail.
C'est là que le CBD entre en jeu.
Plusieurs études suggèrent que le CBD peut aider à réduire l'anxiété.
Il interagit avec les récepteurs de sérotonine dans le cerveau, un messager chimique qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété.
En consommant du CBD, vous pourriez donc retrouver un peu de calme mental avant de vous glisser sous les draps.
- se coucher sans avoir mal
Si la douleur physique vous empêche de vous endormir, le CBD pourrait également être votre allié.
Il a été étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
En réduisant l'inconfort ou la douleur que vous pourriez ressentir, il vous permet de vous détendre davantage, créant ainsi un environnement propice à un sommeil réparateur.
Pour une douleur importante, le cbd agira plus efficacement en combinaison avec un autre cannabinoïde nommé le cbg, qui est un anti-inflammatoire local.
- avoir un sommeil moins agité
Le CBD agit directement sur le R.E.M.
Le R.E.M. (Rapid Eye Movement) est une phase du sommeil qui se caractérise par des mouvements rapides des yeux, d'où son nom.
Pendant cette phase, le cerveau est très actif, presque autant que lorsque nous sommes éveillés.
C'est durant le sommeil paradoxal, une sous-phase du R.E.M., que la plupart de nos rêves se produisent.
Pourquoi un R.E.M. profond est-il important ?
Parce qu'il joue un rôle crucial dans le traitement de l'information, la régulation de l'humeur et la consolidation de la mémoire.
Des cycles de sommeil interrompus ou des nuits agitées peuvent perturber ces processus vitaux.
Des recherches démontrent que le CBD pourrait favoriser un sommeil plus profond en prolongeant la durée du R.E.M. et en réduisant les interruptions.
- se réveiller le lendemain en pleine forme
L'horloge biologique, ou rythme circadien, régit notre cycle de sommeil et d'éveil. Elle est influencée par la lumière et les signaux environnementaux.
Cependant, certains facteurs, tels que le travail de nuit ou le décalage horaire, peuvent perturber ce rythme naturel.
Des études suggèrent que le CBD pourrait aider à réguler ce rythme circadien en interagissant avec notre système endocannabinoïde. (ECS)
Cela signifie que vous pourriez vous endormir plus facilement et vous réveiller plus frais que jamais.
OK, mais comment ça fonctionne tout ça pour m'aider à m'endormir ? C'est ce que je développe juste après.
5/ Comment l'huile de cbd peut-elle m'aider à mieux dormir ?
Eh bien, pour comprendre cela, on doit faire un petit voyage dans notre propre corps.
Comme on a vu au chapitre précédent, on a tous quelque chose appelé le système endocannabinoïde, ou ECS pour les intimes.
C'est un système complexe qui joue un rôle essentiel pour nous maintenir en équilibre.
Et maintenant, les stars, ce sont les récepteurs CB1 et CB2. Les CB1 se cachent dans les profondeurs de notre système nerveux central, tandis que les CB2 préfèrent le système nerveux périphérique.
Ces récepteurs sont essentiels pour que l'ECS puisse faire son travail.
Quand tout se calme, l'ECS se débrouille même pour produire des enzymes spéciales. Elles décomposent ces endocannabinoïdes par la suite.
Lorsque vous prenez de l'huile cbd, elle chatouille gentiment votre ECS grâce aux cannabinoïdes présents dans le chanvre.
Ces molécules vont se lier aux récepteurs CB1 et CB2, et c'est là que la magie opère.
Ils sont comme des copains qui donnent un coup de main à l'ECS pour qu'il puisse réguler toutes les choses importantes, comme soulager la douleur, réguler le sommeil et même vous donner envie de manger.
C'est comme un orchestre bien réglé qui joue en harmonie pour vous faire vous sentir bien.
Vous vous posez désormais la question : comment utiliser cette huile ? C'est la partie suivante ;)
6/ Comment utiliser l'huile de CBD pour mieux dormir ?
Avant de vous lancer dans le monde du CBD, voici quelques conseils à garder à l'esprit :
Commencez doucement
Tout d'abord, il faut savoir que nous sommes tous différents. Cela signifie que, même avec le cbd, chacun réagit différemment.
Notre système endocannabinoïde est plus ou moins développé et donc plus ou moins sensible aux cannabinoïdes.
Il faudra donc toujours démarrez doucement.
L'idéal est de Commencez par une faible dose de CBD et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui fonctionne le mieux pour vous.
Soyez prudent
Si vous prenez déjà des médicaments, avant d'ajouter un supplément comme le CBD à votre routine, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.
Soyez patient
Les effets du CBD peuvent prendre du temps à se manifester. Donnez à votre corps le temps de s'adapter.
Optez pour la qualité
Assurez-vous d'acheter des produits de qualité auprès de marques réputées.
La qualité compte lorsqu'il s'agit de CBD.
Vous trouverez plus bas des liens vers nos huiles dont nous vous garantissons la qualité.
Établissez une routine
Utilisez le CBD de manière cohérente pour de meilleurs résultats. La régularité est la clé.
Les études montrent que c'est au bout d'une prise quotidienne d'1mois continu que le potentiel maximal du cbd est atteint.
Mais quelle quantité prendre à chaque fois ? C'est ce que nous allons voir au prochain chapitre.
7/ Quelle quantité de cbd pour bien dormir ?
Quand c'est la première fois qu'on prend de l'huile cbd pour dormir, on peut logiquement se demander sur quel dosage partir quand on commence.
Et c'est une question difficile car la quantité dépend de votre ressenti et de votre propre sensibilité avec les cannabinoïdes.
En général, il est recommandé de prendre entre 0,5mg à 1mg par kilo corporel.
Mais pour bien dormir, il faut une quantité suffisamment importante pour qu'elle agisse assez longtemps pour que l'on dorme jusqu'au lendemain.
Pour être certain d'être toujours à l'aise avec le produit, on prendra toujours la dose minimale au début, puis on augmentera au fur et à mesure, en fonction du ressenti.
Le risque, si vous prenez une dose trop élevé au début, c'est que ça vous fasse l'effet inverse de ce que vous recherchez.
Nous vous recommandons donc de toujours commencer par 3ou 4gouttes, puis d'augmenter progressivement jusqu'à atteindre l'effet voulu, peu importe votre poids.
A titre informatif, voici la concentration de cbd contenue dans chaque bouteille d'huile.
- 1 goutte d’huile de CBD 10% délivre 5 mg de CBD.
- 1 goutte d’huile de CBD 20% délivre 10 mg de CBD.
- 1 goutte d’huile de CBD 30% délivre 15 mg de CBD.
Il y a environ 200 gouttes dans un flacon de 10 ml.
La concentration des bouteilles permettra de faire des économies par la suite mais si vous débutez avec le cbd, prenez du 10% ou du 20% maximum.
Après, il est important de savoir à quel moment prendre son huile pour qu'elle soit efficace et c'est ce que nous allons voir maintenant.
8/ Quand Doit-on prendre le CBD matin ou soir ?
Il n'y a pas de "moment idéal" pour prendre du cbd. Tout dépend de vous et ce que vous cherchez à traiter avec.
Tout d'abord, le cbd est plus efficace quand il est pris loin des repas, peu importe le moment.
Si vous êtes d'un naturel anxieux et que le stress vous fait perdre vos moyens au boulot, il est judicieux de commencer votre journée avec quelques gouttes, ça permettra de supporter mieux les situations stressantes.
Ce n'est pas forcément incompatible mais pour bien dormir, nous vous conseillons de prendre vos gouttes d'huiles de cbd 20mn avant d'aller vous coucher.
Mais y'a t-il d'autres cannabinoïdes qui peuvent aider à trouver le sommeil ? C'est ce que nous allons voir dans les chapitres suivants.
9/ Le CBN peut-il m'aider à mieux dormir ?
Oui, le cbn peut être une solution complémentaire à la prise de cbd pour apaiser encore plus avant et surtout pendant la nuit.
Le cbn est un des nombreux principes actifs contenu dans la fleur de chanvre.
Il correspond au THC oxydé, mais n'a aucun effet psychoactif (il ne vous fera pas planer).
Il va apparaître quand on récolte un peu plus tardivement la plante de cannabis et il est connu pour ses effets sédatifs, décontractant musculaire.
Il est très utile pour renforcer l'effet relaxant du cbd, prolonger ses effets et va agir de concert avec lui.
Les huiles augmentées au cbn vont-être particulièrement efficaces pour les gens qui se réveillent souvent la nuit.
10/ Le CBG peut-il m'aider à mieux dormir ?
Oui, le cbg peut vous aider à vous endormir plus facilement.
Il est surtout connu pour ses vertus anti-inflammatoire et il va agir en synergie avec le cbd pour vous détendre.
Il peut surtout aider en cas de douleurs importantes ou de réveils nocturnes.
Vous pouvez donc garder une bouteille d'huile cbd/cbg avec vous en cas de besoin.
11/ Quelle est la meilleure huile CBD pour le sommeil ?
Comme vous vous en doutez, et bien ça dépend !
En fonction de votre problème, il faut choisir l'huile la plus adaptée.
Vous vous repassez le film de la journée en boucle et que vous n'arrivez pas à "lacher prise" ?
Il vous faut choisir une huile qui va agir davantage sur le stress, c'est donc de l'huile de cbd classique qu'il vous faut 10%, 20% ou 30%.
Ces huiles seront les plus adaptées pour vous endormir facilement :
Vous vous réveillez au beau milieu de la nuit vos nuits sont régulièrement écourtée?
Nous vous conseillons plutôt l'huile cbd "spécial sommeil"enrichie au cbn, qui va renforcer l'effet du cbd sur la durée, et vous permettre de prolonger votre nuit.
Vos douleurs vous empêchent de dormir car elles sont trop intenses ?
Dans ce cas là, il vous faut choisir une huile cbd renforcée au cbg, qui va agir sur l'inflammation pour mieux la supporter.
Autre avantage, l'huile de cbg, comme toutes les huiles cbd, ne vous fais pas mal au ventre.
En Conclusion
Le CBD peut être votre solution miracle pour des nuits de sommeil paisible et réparateur.
En aidant à réduire l'anxiété, à soulager la douleur et à réguler le rythme circadien, il offre un large éventail de bienfaits pour le sommeil. Cependant, il est essentiel de choisir une huile de qualité supérieure et adaptée à son besoin pour profiter de tous ses bienfaits.
Alors, pourquoi continuer à compter des moutons lorsque vous pourriez profiter d'un sommeil de qualité grâce à l'huile de CBD ? Essayez-la !
En conclusion, le CBD peut être un complément utile pour améliorer la qualité du sommeil qu'il faudra expérimenter en douceur, en augmentant progressivement les doses, pour rester toujours à l'aise avec le produit.
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